Паста с пиле и сушени домати

Паста с пиле и сушени домати

Паста с пиле и сушени домати Няма нищо по-вкусно от домашно приготвената храна. Ето как да си приготвите апетитна паста с плътен крем сос, крехко пилешко месо и сладки слънчеви сушени домати, поръсени с пресен босилек. Чрез месото ще добавите протеини в менюто си, но ако сте вегетарианец, може да го замените с гъби и повече зеленчуци. Съставките, които предварително трябва да си приготвите за около пет порции са следните: – 1 пакет паста (вид и форма по желание) – 2 сварени пилешки гърди, нарязани на хапки – 100 гр сушени домати – 1/3 чаша пресни листа босилек или 1/2 ч.л. сушен босилек – чеснов крем сос Топинг по желание – смляни червени чушки(едри люспи...

Continue reading

Протеини - защо и кога трябва да ги приемаме?

Протеини – защо и кога трябва да ги приемаме?

Какво предствляват протеините? Хранителният протеин се състои от 20 различни аминокиселини (неговите съставни части). Твоето тяло по естествен път произвежда 12 от тях, а останалите 8 трябва да се набавят чрез храненето Кога се налага да приемаме допълнитено протеини като хранителна добавка Преди физическо натоварване: Дoпpинacят зa изгapянeто нa мaзнини – пpиeмът нa протеини пpeди тpeниpoвĸa e изĸлючитeлнo пoлeзен особено пo вpeмe нa ниcĸoвъглexидpaтнa диeтa, ĸoгaтo глиĸoгeнoвитe нивa ca ниcĸи. Тoвa вoди дo изгapянe нa мaзнини и уcĸopявa oбмянaтa на веществата. При начинаещи спортисти често се наблюдава спад на имyнитeтa, ако не се приема протеин преди трениране. След физическо натоварване: Възстановяването на мускулите е особено важно! Точно след физическо натоварване, например тичане, колоездене, фитнес, ски...

Continue reading

кофейн

6 Здравословни алтернативи на кофеина или как да ограничим приема му

Кофеинът е химикал, който може да бъде открит като основна съставка в кафе, чай, кола, гуарана и други продукти. Най-често се използва за подобряване на умствената дейност, по-добро съсредоточаване, издръжливост. В комбинация с болкоуспокояващи като аспирин и ацетаминофен (парацетамол) може да се ползва за успокоение при главобол или при мигрена. Някои хора го използват при астма, заболявания на жлъчния мехур, невъзможност за концентрация и съсредоточаване, недостиг на въздух и ниско кръвно налягане. Кофеинът има широко приложение и при борбата с килограмите, като може да повлияе добре на диабет тип 2. Неговата ефективност е и причината да е сериозно разпространен сред хранителните добавки...

Continue reading

Салата с лимец

Салата „Лимец, Авокадо и Чери“

Лимец Някои от ползите за здравето от лимец включват способността му да помага в регулирането на метаболизма на тялото, при създаването на полови хормони, при изграждане на здрави кости, подобряване на имунната система, повишаване на храносмилателната функция, понижаване на кръвната захар, както и при намаляване на нивата на холестерола в организма. Авокадо Авокадото е плод, който на вкус наподобява зеленчук, а по хранителните си ползи прилича на ядка. Авокадото е богато на ненаситени мастни киселини, които са полезни и лесноусвоими от организма. Съдържа голямо количество минерали и витамини. Намалява нивото на „лошия” холестерол в кръвта; Намалява риска от сърдечносъдови, ракови, очни, чернодробни, жлъчни и бъбречни...

Continue reading

Детокс напитка

Домашна детокс напитка от куркума, джинджифил и кокосово мляко!

Често срещана грешка е да си легнем веднага след вечеря, това води до неразположения като лошо храносмилане, киселини и рефлукс - гаранция за безсънна нощ. За щастие проблемът може да се реши по естествен път - тайната е лесна за приготвяне смес от кокосово мляко, джинджифил и куркума за здраве. Описаната детокс напитка има силни противовъзпалителни свойства, които могат да подобрят храносмилането и предотвратят появата на киселини. Кокосовото мляко е богато на полезни мазнини и има силни антимикробни свойства, които могат да ви предпазят от храносмилателни или стомашни проблеми, причинени от бактерии. Куркумата, от друга страна, има силни противовъзпалителни свойства и...

Continue reading

Хлорела

Хлорела – незаменимият спътник на здравето

    Хлорела притежава уникален набор от вещества, стимулиращи човешкото здраве. Това са аминокиселини, ненаситени мастни киселини, много ценни витамини, минерали и микроелементи, растежен фактор на хлорела. Името й произлиза от древногръцкото сhlorros – „зелен“ и латинската умалителна наставка ella, позовавайки се на необичайно високото съдържание на хлорофил във водораслото. Именно той дава характерната дълбочина на смарагдово-зеления й цвят и много от безценните й качества. Хранителното съдържание на хлорела включва над 60 % протеини. В природата съществуват десет различни вида от сладководното микроводорасло. Защо Хлорела е безценна храна? Микроводораслото хлорела, за разлика от АФА и Спирулина, принадлежи към категорията еукариотни водорасли, което означава че има...

Continue reading

витамин D3 ( Д3 )

Витамин D3 ( Д3 ) – приятел и помощник за цял живот!!!

Известен също като "слънчевия витамин", витамин Д  е мастно-разтворим хормон, който тялото ни може да произвежда по естествен път. Той се среща под различни форми, но двата най-важни за нас са витамин Д2  и витамин Д3. Витамин D3 ( Д3 ), известен също като холекалциферол, се произвежда естествено от кожата ни. Нашето тяло се нуждае от него за подпомагане на важни процеси, като например усвояването на калция и заздравяването на костите, като освен това допринася за цялостното ни здраве.   Симптоми на депресия Някои проучвания показват, че приемането на витамин D3 ( Д3 ) като хранителна добавка може да подпомогне лечението на симптомите на...

Continue reading

Растителни млека

Растителни млека – чудесна алтернатива на животинското мляко

Топ 5 растителни млека, които всеки трябва да опита   Растителни млека? Може би вече сте опитвали някои от тях, а може би все още се чудите какво е това. Растителните млека са алтернатива на животинското мляко. Те не съдържат лактоза, но са много хранителни.  Изключително подходящи са за вегани и в периода на постите.  Приготвят се чрез накисване, варене и пресоване на различни култури – соя, киноа, коноп, ориз, лешници, бадеми, кокос. Тук ще представим едни от най-популярните растителни млека и какви ползи можем да извлечем от тях. Соево мляко Соевото мляко е една от най-популярните алтернативи на животинското мляко. Много използвано е на Запад...

Continue reading

алое вера

13 начина да използваш алое вера като продукт за красота!

13 начина да използваш алое вера като продукт за красота! Хората използват алое вера от повече от 5000 години заради уникалните му свойства и ползи за здравето. То съдържа повече от 200 полезни вещества като витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини и ензими. Едно от най-разпространените му приложения е като успокояващ агент за слънчеви изгаряния. Алоето е чудесен натурален продукт за красота, който лесно можеш да използваш у дома. Предлагаме ти 13 интересни алтернативи на обичайните кремове, маски и лосиони, към които прибягваш ежедневно. 1. ЛОСИОН ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ГРИМ: Постави малко количество алое вера върху памучен тампон за почистване на грим. Само с...

Continue reading

Алое Вера

Алое вера незаменим в борбата с излишните килограми!

Алое вера е уникално растение, с широки терапевтични свойства. Лепкавата прозрачна пулпа на растението е налична в търговската мрежа под формата на гел, латекс или сок. Пулпата е почти 99% вода, а в останалия 1% се включват повече от 75 хранителни вещества, които допринасят за различни ползи за здравето. Освен всичко друго е ценен помощник при отслабване. Лечебната сила на Алое вера: Когато се прилага външно, успокоява изгаряния, рани и различни дерматологични проблеми като суха кожа, псориазис, екземи и обриви. Когато се пие, облекчава чревни възпаления, запек, стимулира храносмилането и действа като средство за отслабване. Растението е богато на витамини A, B комплекс, C,...

Continue reading

12